jak zmienić

[...] 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 " Tylko, że jak już napisałem wyżej wymieniona metoda 15-10-5 nie polega na robieniu w 1 serii 15 powtórzeń, w 2 serii 10 powtórzeń, a w 3 serii 5 powtórzeń, więc taki manewr odpada. [...]

[...] kiedy mam DT staram się więcej zjeść. Czasami mam ciężki dzień w pracy i wtedy po prostu zapominam jeść albo nie mam na to czasu, stąd te zmiany. Właśnie nie mam pojęcia, jak określić swoje zapotrzebowanie. Myslalam o zrobieniu analizy składu ciała - tam pewnie to dokładnie wyliczają. Nie chcę się zmienić objętościowo, tylko ruszyć proporcje [...]

Wiem jak w kilka h można zmienić swój wygląd i najlepszym tego przykładem jest Darek. Mimo to życzę głodziu'owi jak najlepiej i wiem, że stan psychiczny też odgrywa wielką rolę na takich zawodach, a Wy mu nie pomagacie. Nie mobilizujecie go tymi pustymi wypowiedziami, wręcz przeciwnie. Tak miczel, mam okres

Dziś wraca normalna dieta . W tym tygodniu będę ćwiczył dziś, w czwartek i sobotę będzie mi tak wygodniej. Jednak nic z tego nie wyszło. Jutro zaczynam trening, potem piątek i niedziela... Jak nie wiadomo przez co to przeważnie nic się nie udaje przez szkołę i tym razem tak było. Mniejsza o to. Micha podtrzymana więc nie jest źle! Dziś trochę [...]

[...] Podrzut siłowy - zadowolony jestem Nieznane ćwiczenie, zero techniki ale coś tam poszło. Na pewno będzie rozwojowe. Wiosłowanie jednorącz - całkiem fajnie - zwłaszcza jak oglądałem super koksa wiosłującego koniec sztangi oburącz ciężarem 100-120kg to moje skromne 55kg na jedna rękę nie wygląda tak źle.... pompki na poręczach - znowu nowe [...]

[...] 3,80kg x 2 60kg x 10 4. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: (bez rozgrzewki ) 62.5,72.5,82.5,92.5,102.5,112.5kg x 3,122.5 x 2 92.5kg x 12 Wnioski i uwagi: 1. Przysiad jako tako. Problemy z koncentracją i spadki nastroju (kurva - jęczę jak stara baba). Plecy już nie tak pospinane. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii - prawdziwe [...]

[...] 203 g (49%) tł: 51 g (28%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-07 8.01 Dzień 18 DNT *machania 3x20 * marsz 30 minut 4 serii nie dałam rady zrobić, przerwałam jakoś po paru powtórzeniach, bo to co robiłam, to szkoda gadać tysiące przerw, pieczenie i ból niesamowite #-P miska czysta, liczona dostarczono 1448 kcal b: 102 g (28%) ww: [...]

[...] zrobił ogromny progres, bo pomimo niebezpieczeństw i nawyków zmienił się - dostosował swój styl pod Thompsona. Już nie jest gościem, którego technik rozpyka bez problemów (jak Rory) No i dalej nie moge wyjść z podziwu że w 5 rundzie żył. Jak to zrobił z taką ilością mięcha, biorąd pod uwagę intensywność czwartej rundy (kilkanaście bomb na 100% [...]

[...] w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi zawodnikami, bo nie używa ogromu narzędzi bokserskich (które w mma działałyby na jego niekorzyść, ale w [...]

Wiadomo, że jako dodatek. Ale samego włókna nie jesteś w stanie zmienić, chyba że w niewielkim stopniu, albo z typu szybkokurczliwego (IIa) na bardzo szybkokuruczliwy (IIx) - ale nie o to Tobie chodzi chyba;) Jeżeli robisz tylko TS to faktycznie będzie to siłą rzeczy odbijało się na kondycji, gibkosci i ogólnej zdolności walki, ale nie daltego że [...]

i]Reaguję jak jakas histeryczna pańcia. Chyba musze odpocząć i posprzątac chałupę ;) niech tylko ktoś i plany spróbuje zmienić - masakra!!! ja z tych co mają wszystko co do minuty zaplanowane i jak coś się zmienia to mój misterny plan się sypie ketoza - no nieźle, Fela Ty to masz przerąbane z tym metabolizmem i opornych traceniem na wadze, [...]

co lepsze, podciaganie na 8 powtorzen na max (jesli bedzie po treningu plecow to pewnie bedzie z 4 powtorzenia) czy sciaganie wyciagu do klaty? ZROB 15-20NA WYCIAGU. MIALA BYC W KONCU INNEGO RODZAJU INTENSYWNOSC NIZ NA "MAJESTIC"... To samo: bedzie problem z pompkami po zrobionym tricepsie, podejrzewam ze zrobie okolo....... dwoch [...]

[...] żołnierskie 4 x 10 5. RDL na jednej nodze / Grzybki / Uginanie nog z hantla - dowolnie na dwuglowe 4x10 (moglyby tez byc wznosy z opadu, jesli masz sie gdzie zaczepic) 6.Plank 3xmax Eveline jak wpadnie , to moze cos lepiej podpowie :-) A poza tym mozeszz zmienic sobie jakies cwiczenie po pierwszych treningach, jesli nie bedzie ci pasowalo.

ilość powtórzeń, natomiast widzę dużo początkujących ludzi którzy robią po XXX powtórzeń i nie mają ani siły ani sylwetki. " Tekst dobry jako propaganda dla początkujących," Sorry, a do kogo są moje wypowiedzi odnośnie tego treningu kierowane? Większa wiedza przychodzi z czasem tak samo jak ciężary czy sylwetka, wtedy trzeba użyć innych środków - [...]

[...] szybkich pytań: 1. Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? 4. Czy proporcje 3W/1,5T/2,4B g/kg są odpowiednie dla endo czy coś [...]

jak to mówił W. Churchill: "Fanatyk to ktoś, kto nie może zmienić zdania i nie zmieni tematu."

Przykro mi Słaby, mało kto się nadaje do policji tak,jak Ty. W ogóle bzdura,że na podstawie JEDNEGO pomiaru stwierdzili,że to ciśnienie jest za wysokie i odmówili,trzeba było wkręcać,że masz syndrom białego fartucha Ale nie rezygnuj,bo kiedyś będziesz tego żałował. Powiedz,na jaki tytuł mam zmienić,to się zrobi.

hetavel, a więc tak: w godzinach porannych stali bywalcy (mówię o 6 rano jak zazwyczaj chodzę), wielkich tłumów nie ma. Bieżni i innych cardio zatrzęsienie. Sprzęt jest w zasadzie każdy. Bardzo często można się natknąć na awarię maszyn nożnych jak ja je nazywam (prostowanie, uginanie, przywodzenie, odwodzenie), ale naprawiają. Z tym, że mam [...]

obiektywnie mówiac diametralnie zmienic sie to On raczej nie ma szans ale nic nie stoi na przezkodzie zeby delikatnie z Olympii na Olympie dodawał po 2 -3 kg jak to kiedys robił Ronnie i przy obecnym przygotowaniu moze porzadzic nawet ładnych pare lat

jak ci przeszkadza cos w tym sporcie co jest oczywiste to moze warto zmienic kolko zainteresowan